الجمعة، 17 يونيو، 2016

نصائح سهلة ومضمونة لخسارة الوزن

1-تجنبي الحلويات لأنها المصدر الرئيسي للسكريات التي تلعب الدور الأكبر في زيادة الوزن

2-  الغي وجبة العشاء من قائمتك، أو على الأقل، تناولي آخر وجبة في يومك قبل الساعة السابعة مساءً،

3- ملعقة كبيرة من خل التفاح  في كأس نصف ممتلئ، واشربيها بعد الوجبات لتذيبي الدهون التي تناولتها خلال الوجبة

4-لا تأكلي حتى الشعور بالتخمة، لأن هذه العادة السيئة ستسبب زيادة حجم المعدة مع الوقت وبالتالي زيادة الحاجة إلى كميات أكبر من الطعام

5- تجنبي الوجبات الصغيرة بين الوجبات الرئيسية فهي من أكثر العوامل المسببة لزيادة الوزن

6- ممارسة الرياضة

7- شرب تلات لتر من الماء في اليوم

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق